منتديات اميرة الورد

اهلا وسهلابكي ان كنتي زائرة ستشرفينا بتسجيلك وان كنت عضوة فجلسي هيا لنتوجك بتاجك من الورد
منتديات اميرة الورد

للفتيات فقط


    أمور تساعد على تنشيط الذاكرة

    شاطر
    avatar
    برووووءة
    اميرة الورد
    اميرة الورد

    : : :

    عدد المساهمات : 622
    نقاط : 919
    السٌّمعَة : 10
    تاريخ التسجيل : 13/01/2012
    العمر : 19
    الموقع : فلسطين

    أمور تساعد على تنشيط الذاكرة

    مُساهمة من طرف برووووءة في الثلاثاء يناير 24, 2012 8:30 am


    --------------------------------------------------------------------------------

    امور تساعد على تنشيط الذاكرة



    سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة)
    ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-

    1- ممارسة الرياضة :

    قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث
    المجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم
    في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-

    أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
    ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق
    لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة
    30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .

    2-النوم:

    قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
    أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
    وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.
    ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.

    3-الغذاء:-

    الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في
    اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
    كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره.

    4-القراءة:-

    تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .


    --------------------------------------------------------------------------------


    []

    تــوقـيـعي ~~
    1_مايلي: الإنسان يحب أكثر من مرة ..... يصادق أكثر من مرة ..... بس ما يلاقى زيك بالمرة ...... أحبك .
    2_مايلي :غايب وقلبي يتبعه ... وإن قلت أنساه أخدعه ... مهما قسى قلبه حنون ... وحجة الغايب معه .
    3_مايلي :الحب لغيرك حرام ... والبسمة لغيرك أجرام ... كتبت أبيات الغرام ... حبك في قلبي وسام .
    4_مايلي:ياما تحت البراقع فواجع : إما نجم ساطع ...... أو نوع من أنواع الضفادع.
    avatar
    قبر يضمني ولاولد يذلني
    اميرة الورد
    اميرة الورد

    : : :








    عدد المساهمات : 330
    نقاط : 373
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 13/09/2011
    العمر : 18
    الموقع : ليبيا الحرة

    رد: أمور تساعد على تنشيط الذاكرة

    مُساهمة من طرف قبر يضمني ولاولد يذلني في الإثنين مارس 05, 2012 12:55 pm

    ثنكيييييييييييييييييييييييو برررروءه


    []

    تــوقـيـعي ~~

    مِن سَابعْ المُستحيلات

    بنْت تمشيِ مِن جنبْ مراية ومَا تبصش فيهااا Very Happy

    قوة جّذب مش طبيعية Wink


      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 5:40 pm