طريقة عمل ساندويتش بالدجاج

* المقادير:
3 صدور دجاج مخلية صغيرة ومنزوعة الجلد
1 ملعقة صغيرة زيت خضراوات
ثمرتى فلفل أحمر وأخضر متوسطتى الحجم ومقطعة إلى شرائح
فصى ثوم مفريان
ملح وفلفل
4 شرائح خبز توست محمصة(أنا أفضل خبز التنور)

* الطريقة:
- تشوى صدور الدجاج بالطريقة التى ترغب فيها حتى تمام نضجها مع تقليبها على كلا الجانبين.
- تسخن ملعقة الزيت فى إناء فوق نار متوسطة الحرارة، يشوح الفلفل والبصل والثوم لمدة خمس دقائق، تخفض درجة الحراة مع تقليب الفلفل لمدة عشر دقائق أخرى وإضافة الملح والفلفل.
- يوضع الفلفل على شريحة خبز ثم توضع شريحة الدجاج فوقه.

* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.
* يساوى المقدار الواحد = ساندويتش واحد.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 266
إجمالى الدهون = 4 جرام
الدهون المشبعة = 1 جرام
الكوليسترول = 66 ملجم
الصوديوم = 307 جرام
الكربوهيدرات = 25 جرام
البروتينات = 30 جرام
الألياف = 3 جرام


صحا فطوركم

شهيتيني حرام عليكي اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ

تسلمي ودي أكلها كلها

ثااانكيوو

مشكوره جوعتيني ابي اكل

وسعوا الطريق بروح الكفتريا اشتري واحد زيه ههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههه
كلكم صار نفسكم فيها ههههههههههههههه

يممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم شهتيني أنا رح أوووووول بالصحة و الهنااااااااااااااااء

انا بعد بروح ويا ريتا وسعوو ريتا وقفي السياره بركب وياج

وخروووو